http://vrachirf.ru/concilium/10065.html Повышение стрессоустойчивости населения – Ключ к здоровью и личной эффективности людей в любой сфере
Организация здравоохранения и общественное здоровье
18 января 2015 01:46
Хасай Магомедович Алиев
В своем Послании президента РФ Федеральному Собранию на 2015 год В.В. Путин отметил: «Считаю, что у нас есть все основания уже в ближайшей перспективе увеличить среднюю продолжительность жизни до 74 лет, добиться новой качественной динамики в снижении смертности. В этой связи предлагаю объявить 2015 год Национальным годом борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые являются основной причиной смертности сегодня, объединив для решения этой проблемы усилия медицинских работников, представителей культуры, образования, средств массовой информации, общественных и спортивных организаций.»
В “Медицинской газете” (№ 56, 2003г.) были впервые опубликованы “результаты анализа возможных факторов, обусловивших резкое повышение уровня смертности от сердечно-сосудистых заболеваний” в России в 90-х годах прошлого столетия. О них в газете рассказал академик Е. И. Чазов. Об этом же идет речь и в статье Е. И. Чазова «Сегодня и завтра кардиологии» (Терапевтический архив. 2003, № 9). Речь идет о стрессе и роли психоэмоционального напряжения, депрессии, как о базовом причинном факторе риска, приводящем к этим заболеваниям и смертности, взамен старой парадигме, где основными факторами риска традиционно считались гиперхолестеринемия, курение, ожирение.
При обсуждении проблемы профилактики стресса с академиком Е.И. Чазовым, где я, как руководитель московского НОУ «Центр защиты от стресса» показал Синхрогимнастику, уважаемый академик сказал, что сам делает упражнения для шеи, а когда хочет отвлечься от стрессов, садится в самолет и улетает куда-либо на Конференцию, и он, этим самым, подтвердил актуальность проблемы стресса и жизненную необходимость ее решения.
Проблема стресса является, однако, межведомственной проблемой, которую не могут решить отдельно Минздрав, а только в содружестве с Минобразованием и другими министерствами и ведомствами. И решать ее нужно не «Центрами реабилитации», а главное - созданием профилактического направления – превентивной антистрессовой подготовки, повышающей стрессоустойчивость.
Только это и позволит наладить в стране профилактику сердечно-сосудистых заболеваний и смертности, и не только.
А сделать это экономно и быстро в масштабах страны можно только одним способом – общедоступной системой тренировки центральной нервной системы наипростейшими приемами, дающими сразу очевидный полезный результат, и не отвлекающей человека от решения жизненно важных для него проблем, а помогающей ему решать волнующие его вопросы.
Идея о том, что главное в медицине – профилактика, конечно, не новая, она - традиционно-базовая. Но в том и парадокс, что именно это наиважнейшее направление охраны здоровья людей пока никак не реализуется. Вероятнее всего потому, что тормозящим фактором здесь являются сложившиеся стереотипы главенствующей парадигмы лекарственной медицины – фармакологический подход, диктующий и лимит времени врача, отпущенный на работу с пациентом.
И, главная причина в том, что не было пока таких технологий, дающих быстрый наглядный эффект.
Даже в Китае, или в Индии, например, где задача профилактики заболеваний традиционно решается всенародно любовью (прививаемой и государством) к оздоровительным гимнастикам – ци-гун, или йогой, для их использования требуется время и место.
Кроме того, копирование зарубежных систем в России, не делает их элементами общей культуры человека, а оставляет их группам «приверженцев»: в группах здоровья чаще - желающие пообщаться, познакомиться.
И главное – иностранные системы вольно или невольно влияют на развитие личности людей, трансформируя под свою культуру.
Вместе с этим, в физкультуре и спорте, например, давно известна роль простой разминки как мощного фактора, снижающего стресс. В спорте разминка применяется и для раскрепощения и мобилизации сил перед соревновательными действиями, то есть как превентивная антистрессовая подготовка к предстоящим стрессовым ситуациям.
Но исторически, в сложившихся стереотипах, полезную роль разминки приписывают пока только к телу, даже не подозревая, насколько велика ее роль и для повышения личной эффективности человека при интеллектуальной деятельности. Разминка одинаково полезна как для штангиста, так и для шахматиста. Но ни один школьник или студент пока не догадается сделать разминку перед экзаменом ЭГЭ, полагая, что это полезно только для тела, а не для ума. Для людей умственного труда, бьющихся над решением интеллектуальной или творческой задачи, или для мамы, переживающей из-за того, что ребенок вовремя не вернулся из школы, разминка кажется вовсе неуместной. Им кажется, что разминка в данный момент только добавляет напряжения, так как отнимает время и отвлекает от решения проблемы.
В нашей российской истории полезную роль разминки впервые осознали и использовали в свое время, но для актеров, Константин Станиславский и Михаил Чехов, практикующие приемы снятия нервно-мышечных зажимов для «освобождения» сознания у актеров перед сценой. Для эксперимента дали пяти актерам держать тяжелый рояль, и задавали простые вопросы, на которые те, из-за напряжения, не могли ответить. Поставили рояль, и «голова заработала».
Суть идеи нашего коллектива врачей, психологов, педагогов, специалистов спорта НОУ «Центр защиты от стресса» состоит в том, что бы объедитнить заинтересованные министерства и специалистов и показать населению страны наипростейшие короткие приемы, позволяющие людям в нужный для себя момент снимать этот «рояль из головы», то есть снимать стресс в любой момент и в любом месте.
Только путем создания такого ЛикБЕЗа против стресса, включив новые антистрессовые элементы в школьные уроки физкультуры, можно повысить стрессоустойчивость у населения – базовую основу здоровья и личной эффективности человека во всех сферах.
Повышение стрессоустойчивости с помощью современных образовательных технологий снизит конфликтность, агрессивность, утомляемость, аварийность, потребность в лекарствах, поможет будущим мамам родить более здоровых и способных детей.
Первые приемы такой общедоступной, простой и короткой эффективной разминки, сразу дающей наглядные результаты, были созданы мной в Центре подготовки космонавтов им.Ю.А. Гагарина в 1981 году («Метод саморегуляции Ключ») и рекомендованы Минздравом СССР в 1987 году («Метод управляемой саморегуляция») для снижения стрессовости и утомляемости у работающего человека, оптимизации процессов обучения и тренировки, а также для психопрофилактики и лечения различных психосоматиеских заболеваний и пограничных нервно-психических нарушений.
В настощее время, отработанная и апробированная в ряде НИИ РАМН и РАН, также при оказании экстренной помощи в после терактов в Кизляре, Каспийске, Беслане, Ессентуках-Минводах, Москве, при антисстрессовой подготовке военного персонала перед подъемом атомохода Курск, обучения психологов МВД РФ и МО РФ, направляемых в зоны боевых действий, подготовки испытателей Международной космической программы «Марс 500» и спортсменов-участников Олимпийский Игр, усовершенствованная методика разминки по методу «Ключ» называется Синхрогимнастика и требует всего 5 минут в день.
Синхрогимнастика – уникальное российское достижение, получила такое название потому, что действия здесь рефлекторно-автоматически синхронизируются с текущим индивидуальным состоянием человека в каждый следующий момент времени.
Поэтому наипростейшие для данного человека действия дают яркий выразительный эффект снятия стресса за несколько минут и даже секунд, а короткая тренировка по данному методу вырабатывает навыки саморегуляции, позволяющие человеку регулировать уровень нервно-психического напряжения без упражнений.
Подбор индивидуальных приемов, вызывающих автоматическое снятие стресса, производится по специальному критерию индивидуального соответствия.
При Синхрогимнастике внимание человека (и для этого), впервые, в отличие от существующей практики, направлено не на тело, (не на упражнения), а на лучшее решение волнующих данного человека его актуальных проблем.
Генеральный директор московского НОУ «Центр защиты от стресса», автор метода «Ключ», к.м.н., Заслуженный врач Республики Дагестан
Хасай Магомедович Алиев
http://www.stress.su/ тел. 8(495) 911 77 71
